3 Cara Hidup Sehat dengan Sayuran

Berita Online - Memakan makanan berlemak dan berminyak memang lezat. Apalagi makanan yang digoreng begitu garing dan renyah ketika dimakan. Namun jenis makanan ini justru berisiko terhadap kesehatan Anda. Sebaiknya mulai dari sekarang konsumsi sayuran segar. Cara hidup sehat ini bisa Anda terapkan untuk menu makan di rumah Anda sehari-hari. Memasak sendiri di rumah jauh lebih sehat dan terjamin kebersihannya dibandingkan membeli makanan di luar yang belum tentu higienis dalam proses pemasakannya. Cara hidup sehat sederhana ini akan berdampak besar bagi kesehatan Anda dan keluarga.

Sayuran segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jenis makanan ini juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas yang akan menjadi sumber berbagai macam penyakit. Sayuran sangat baik dikonsumsi oleh Anda dan keluarga. Agar kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran tidak hilang, Anda perlu memperhatikan saat mencucinya dan memasaknya. Sebaiknya tidak memasaknya dalam jangka waktu yang lama, akan lebih baik jika diolah dengan cara merebusnya atau menyajikannya mentah dengan bumbu-bumbu.

 Images : Ilustation

Berikut ini adalah macam sayuran yang baik untuk menunjang cara hidup sehat Anda agar Anda selalu mendapatkan nikmat kesehatan sehari-hari.

  1. Bayam
    Bayam mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk diserap oleh tubuh. Makanan penambah kekuatan dala serial kartun popeye ini mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan indera penglihatan, vitamin C yang sangat baik juga untuk kulit dan vitamin K yang baik untuk pertumbuhan.
  2. Kangkung
    Masakan kangkung cukup sering dijadikan makanan khas di restoran Indonesia. Kangkung dapat dimasak dengan direbus atau dijadikan oseng-oseng. Kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral serta sangat baik bagi penderita diabetes karena kangkung dapat menghambat penyerapan gula.
  3. Ketimun
    Pelengkap dalam beberapa masakan khas seperti nasi uduk dan nasi kuning ini ternyata memiliki antioksidan yang cukup tinggi. Sehingga baik dikonsumsi sebagai pelengkap dalam setiap menu penunjang cara hidup sehat Anda sehari-hari. 

Itulah berbagai tips cara hidup baik yang bisa Anda lakukan, salah satunya dengan mengkonsumsi berbagai sayuran yang sehat bagi tubuh.

0 comments